是什么阻止你去表达真实的自己? _书评影评_好文学网

我不知道如何表达真实的自己在我24岁之前,我都不知道如何表达真实的自己。当然我会在别人的反馈中找到自己的影子,但我总觉得那不是真实的我内心的…

小鹿,90后心理咨询师,喜欢吃好吃的,喜欢遇见温暖且有趣的人。也喜欢折腾很多乱七八糟的事情。但估计心里最喜欢的是钱和自由。

我不知道如何表达真实的自己

当初因为《解忧杂货铺》开始了线上心理咨询。那时想的是,我肯定能比朗史老爷爷更能为人解忧,因为他拥有的是真诚,而我不仅有真诚也有心理咨询专业知识。

在我24岁之前,我都不知道如何表达真实的自己。

但依然也会担心,我到底要怎么做啊?会不会给对方带来二次伤害啊?

当然我会在别人的反馈中找到自己的影子,

可能我运气比较好吧!遇见的第一个人是一个社交恐惧的。而社交恐惧我自己也有,并且我已经在自己身上实验了各种心理学的方法。我莫名有些自信。

但我总觉得那不是真实的我内心的模样。

重点是我是真的理解他内心的痛苦,自卑无力与焦虑。当我传达给他我于他的理解。他发现了,原来不只他一个人有这样的痛苦。

我在23岁的时候读了那本着名的高效能人士的7个习惯(The7 habits of highly
effective people),深深的被其中的一个叫做 Beginning with the end in
mind 的章节打动,在这个章节里,Stephen
Covey跟我们描述了一个参加自己葬礼的过程。

而他的核心问题其实不在社交恐惧在于自卑。当我们慢慢的探讨他自卑的来源,以及如何做些尝试去建立一些自信,慢慢的鼓励他说话大声些,从尝试和和看起来友善一些的人交流。

当天晚上我做了一个梦,梦到自己走到自己的墓碑前,上面写着:很遗憾,她没有能充分的表达真实的自己。然后我从梦中惊醒。

就这样过了一个月,他开始觉得他适应了身边的环境,也交到了很多友善的朋友,然后自己的情绪也变得喜悦平和。

是什么阻止我表达了真实的自己呢?

他说如果早知道心理咨询这么有效就好了,就不需要一直这样恐惧这么多年。

我开始探索这个问题,当然对于它的不断追求让我开始踏上了心理学的道路。不过让我感到兴奋不已的,是我开始接触品格优势这个概念。在我的成长过程中,几乎所有的人都在告诉我哪里是应该提高的地方,哪里可以做的更好,哪里有“更大的上升空间”。所以在我的自我认知里,自己的弱点和阴影好像永远都比自己的优势要清晰得多。

他说谢谢我陪他走这么一段时间,他相信他可以好好过自己的生活了。

从了解自己的优势开始

最后,他说:“希望你继续把这个服务做下去,真的能帮到人”

品格优势指的是我们的性格或者说品格里的优势,它本身就带有一种强烈的价值感。比如如果你的核心优势(signature
strengths,也就是能代表你是谁的优势)是爱与被爱的能力,那么它不仅仅说明你有很强的去爱和接受爱的能力,更说明你非常珍视跟别人的关系。

我觉得好惊喜。因为本来完全没有联结的两个陌生人,只是通过网络的方式就可以带来这么好的转变,但我知道,不是因为我。是因为他自己内在的能量觉醒了。他开始成长,并且去真正的行动,我所做的只是催化剂的作用。

我的前7项核心优势分别是:热情和干劲、希望、热爱学习、感恩、勇气和灵修性。当我看到这些优势时,我终于明白那个时候的我为什么没有觉得在充分的表达自己:因为每天我所做的事情都没有充分的发挥到我核心的,对我来说有意义的优势。

但催化剂也很好啊。让一个人关于成长变得快一点点。

在大学时,我每天的生活根本无法满足我对人性的好奇和学习欲望;我波澜不惊的生活既没有让我运用上我的勇气,因为没有太多挑战,也没有调动希望的优势;糟糕的是,我在自己所做的事情中寻找不到意义感,我知道桥梁工程师是一个非常有意义的职业,但是我却没有办法说服自己它对我的意义,这对于以使命感和意义感为核心内容的优势“灵修性”的表达,是致命的。

此后我就真的,开始一个两个的咨询陪伴

我的确是一个相对比较有能量的人,但是你会发现即使是我这样有能量的人,在自己不喜欢的事情上也丝毫都提不起精神。这也许是为什么我在大学里学习自己并不喜欢的专业时,从未感受到现在我拥有的这么多能量。这样的能力就是我刚刚提到的热情和干劲,它指的是你在做任何事情时都比较投入并且充满热情。

有迷茫的来访者在陪伴中寻找到了热爱的事情。

昨天我跟一个朋友吃饭,我们问彼此的端午节是如何度过的。他说道:在家里研究代码。他是计算机领域的人才,又非常的勤奋,然后他问我:你是怎么过的?我答道:跟你一样勤奋,我每天都在家里看心理学的文献。他说:我现在这么努力就是为了以后不需要这么忙了。我想了想,然后跟他说:我现在这么努力,但是我丝毫不觉得自己在努力,因为我每天都在做我非常喜欢的事情。因为我在用自己的品格优势来表达真实的自己,所以在看了一天的文献之后,我仍旧觉得非常的兴奋,甚至急着跟我亲爱的人们分享。

有创业的来访者,每周述说自己的辛苦与劳累,说累死累活还有一个人陪着,虽然每周只有一个小时但完全属于自己放松的一个小时太难得。

用品格优势表达真实的自己

有找不到人生意义的人开始自己去追逐自己定义的生活的意义去了。

你的品格优势本身就是真实的你自己。

本来我只是打算闲时帮人做做网络咨询。可越来越多的来访者建议鼓励我可以尝试看看去帮助更多的人。然后我尝试弄了一间心理工作室。

当我看到自己的前7项优势(热情、希望、好奇、热爱学习、感恩、勇敢、灵修性)时,我就有种那是一个很真实的我的感受。并且在我充分运用它们时,我能感觉到,我在表达真实的自己。

金沙贵宾会官网,我也不知道我哪来的勇气,就这样弄了,但因为我不懂宣传,也不懂很多东西,所以本来有一个合伙的人,然后她退出了。于是只有我一个人。坚持着。

举个个人的例子。如果要我回顾这一年里我开心有成就感的时刻,那可能就是在跟别人做团体或者个人咨询的时候了。如果你见到我本人,你会发下我并不是一个典型的咨询师形象(平静、温和、充满慈爱、富有同理心并且善于聆听),我是一个很热情,外向,好奇并且喜欢冒险(所以看起来更像是一个疯子而不是一个慈爱的依靠)的人。

而后工作室来了一批人。

但是在咨询的过程中我慢慢发现,原来这个世界上没有人规定好的咨询师一定要是什么性格。热情帮助我更好的让来访者感觉到温暖并且把能量传递给了他们;热爱学习让我不停的修炼着自己的倾听能力和同理心;好奇让我能更好的问别人问题,并且更好的真正了解他们的需要;希望让我慢慢学会无条件的接纳来访者当下的一切,因为我看到了他们深深的潜质;勇敢让我可以面对自己内心的不安和焦虑,跟我的来访者真诚的表达自己真实的感受。

他们中有人带着深深的怀疑前来,却在第二次见我的时候,说回去的时候,莫名有很多事情想清楚了。我看到的是他变得更加自信也敢于表达。

也许我们永远都做不到别人眼中的好,就像我无法做到别人眼中咨询师“应该”有的形象。但我们总可以用我们的核心优势,做到表达真实本真的自己。我们本真的活着,就是对生命高的尊重。

有人带着好奇而来,也在这知道了他想知道的一切,满意的离开。

走到生命的尽头时,我可以骄傲的说:我充分的活出了真实的自己!

有人因为自我太弱。被管束太强。聊完之后说已经有勇气面对她一直害怕的人。

现在我几乎每天都在运用我所有的核心优势去表达自己,去一点点更接近自己真实的模样。

有人刚开始顾左言右。她自己说比较慢热很难相信别人。可冒了一次险来,却在工作室里哭了。事后表达心里轻松了不少。

我在运用自己的优势去成为那个我一直想成为的人,一个不断的自我实现,并且帮助更多的人自我实现的自己。我知道我不能再压抑着对我来说那些核心优势的表达,因为我压抑它们一天,我就有一天的时间没有去表达真实的自己。

我想着无论之后还有谁要来,我只需保持着我的关注,支持,理解。真诚而有边界的陪着来的人就行。

记得电影黑天鹅吗?娜塔莉波特曼在影片里惟妙惟肖的演绎了一个严重完美主义,永远活在别人的肯定和期待中的芭蕾舞演员。她很优秀,但她却从来没有表达过那个真实的自己。直到她的后一次演出,她才很真实的表达了她一直无法做自己的痛苦和挣扎。

我相信缘分,相信彼此真诚的善意的对话或陪伴是有滋养作用的。助人自助是我想做的事情的宗旨。

我有一个愿望,希望此刻我每天的努力,可以让我走到生命尽头时,骄傲的说:我充分的活出了真实的自己;希望人们在参加我的葬礼时,不会遗憾的说出那些关于“可惜”的言语;希望我的墓碑上刻着的是:这里躺着一个自我实现并活出真实自己的人……

我知道独自面对很痛苦,所以深知陪伴的重要性。

转自微信公众号:繁荣成长工作坊作者简介:Joy,北京师范大学心理学院临床所博士研究生,中国积极心理协会、国际积极心理学协会会员。团体咨询经验:两期韧性,通过情商实现全面领导力小组,亲密关系小组。

我做不了太大的事情,只是看见你,接纳你,理解你。

本来我给了自己一年的时间,做些帮助他人的事情。在工作室里等着等着人寻来。可前些时候发生了种种意外(不是我发生了意外,是房东需要那间工作室做其他事情,我就只能搬走了)。我不得不关闭了我的咨询室。

人生很长有时很荒诞。我也一样也会遇到一个又一个的挑战。

搬走的那段时间我有些难过。因为我还没有那么多的钱够我继续去烧的。所以我想我继续好好工作吧!等着以后我攒够了继续开一家咨询工作室。

顺便说一句,我本职工作并不是心理咨询。因为一开始做心理咨询实在是太穷了。还要去自我成长。那些咨询师的价格又超贵。还有课程,基本一个课程就需要好几万。经济压力太大了。我还是等真的有钱吧。

所以大家说心理咨询师收费贵,其实至少不知道要成为一个真正好的咨询师背后付出了多少。钱其实还好,挣挣也就有了。还有很多的心理压力。

所以我一开始就只打算帮一些真的和我有些缘分的人,象征性的收一点咨询费。我的有些来访者在吐槽我说,“86一小时”是不是太少了点。然后我说大家赚钱也都不容易。咱先关注问题吧!

但奇葩的是,因为我设置的是对方可以选择咨询完付费也可以选择咨询前付费,目前已经有9个人,来“骗”咨询,我认认真真咨询完之后,他把我拉黑。我。。。除了震惊还觉得难过和悲伤。

但我也还是希望,他能真的听进一些我说的的吧有些改变。但我想估计要么是他们真的穷要么是压根不相信心理咨询。我其实也无能为力了。

好在我这人吃点东西,情绪就回归了。尤其是我还会写篇文章吐槽。吐槽完我就彻底好了。

我还是让对方选择咨询前付费或咨询后付费。我喜欢的是咨询费不仅仅是尊重我的时间也是他尊重这次的咨询。因为从我咨询的200多个人里面,我发现那些真的能有积极改变的,是那些真的愿意投资自己的人。

他们把心理咨询当做投资自己心理健康的一种方式,很坦率。就像去健身有个健身教练照顾他们的身体,而心理咨询只不过是找了个专业的人来照顾自己的心灵。

收费,只是为了表面,我们只有一层关系,就是咨询师和来访者的关系。关于你的心理健康我需要负责,且会一直提供尊重,温暖,专业,有边界的服务。

双方一直是平等关系。

也许遇见心理学以及小喵我,能遇见更好的自己。以及能看清楚自己的人生地图以及现在自己走在哪里了。

我想做一些小事情,在这个善变的时代,遇见一些美好温暖孤独的人。一起努力一番,创造更美好一点的小世界。

这个小世界,是真实且真诚的,有着善意的温度,以及可以创造生活的美的概念。

处在这个时代,我有一种很真实的体验,深深的焦虑和黯然的孤独。我们都在讲求个性化,可我看着周围我们的行为却日益趋向一致。同质化越来越严重,看手机,发朋友圈,关注同样的事情,玩着同样的游戏。焦虑着未来,学什么东西都是抱着是否有用的态度。

然后开始说,感觉身体被掏空,无所适从,于是“丧”文化在蔓延,也好像越来越宅了。

可能我无法改变这些现实,我也无法教你些什么。

这里只是没有评价与标签,没有急功近利的焦躁,只有一颗心去等着去触碰陪伴另一颗心。

如果你和我一般,在追求生活的开阔,成长与个性,以及想定义自己的意义感,想选择自己人生并且愿意去负起自己选择之后的责任。我想我们可以谈谈。

可如果你想让我告诉你某个具体事情应该如何做选择,你可能没有答案,我没办法替你完成你的人生,可我可以陪着你去一天天思考,探索,行动,最后作出自己真正喜欢并接纳的选择。

如果你有耐心。我想我会和你一起去冒险寻找你生命的内在的花园,这里面还有没有被阳光找到的部分,我相信如果将这些置于理性的光芒之下,每个人其实都知道怎么去做,而未来也其实没有什么不可能。

心理学往内看,却始终指向着外在。我希望每次心理咨询都能是一个惊喜,但我也希望你的人生除了遇见心理学这份惊喜还有更多更丰富的惊喜等着你去拆开。

最后送一句宗萨蒋扬钦哲仁波切的祝福:

我祝福你一千个愿望都不会实现,

而一万个梦想会以不知道的神奇方式实现。

人生最好不设限。

如果你愿意冒一次险相信自己。我想你会为内在的充实和丰盈而感动不已。

我也在追求我内在的丰盈,争取死得其时。哈哈

我本来也没想到心理咨询真的有用,是我的来访者告诉我的,他们的生活发生了很多变化。也发现了自己有很多能量足够应对生活的七七八八左左右右。

而我的出现,让他们相信了自己,才是一切的答案。

当然还有很多很好的咨询师,请记得当发现自己情绪已经连续一两个月比较让自己无法忍受,可以去找心理咨询师。

当然还有,如果想更加的认识自己,了解自己为什么会是今天的样子,也可以找心理咨询。

还有压力过大,觉得孤独,也可以找。

还有各种关系问题,无论是情侣之间,家人之间,还是同事之间。

心理咨询都没有这些问题的答案,但会陪着你一起去思考探索属于你自己的那份答案。就把自己当做研究对象吧,邀请心理咨询师和你一起研究研究自己。

其实如果你问我心理咨询究竟有啥用。我会回答你我思考出来的答案:让你清醒的活着。

活的清醒,是指,你看清自己想要什么,不想要什么。看清自己和自己的关系,自己和身边人的关系,自己和工作的关系。

当你准备好了,请跳出生活的日常,重新开始审视自己的生活。也许你能看到更多的属于自己的可能。也许你会发现你找到了自己热爱的领域。

到那时请像个孩子一样,去认真的在自己热爱的领域里修炼。活出自己喜欢的模样,直到最后,成为你自己。

2018年的年末。有大概80%我的来访者都在给我反馈说,我做的事情对于他们来说是有意义的。他们也在开始更多的尝试新的可能。

而我也一样,开始慢慢相信自己。也确定,我会一直陪伴一些人走一段段路程。

2018年,我在路上。

如果有幸。

希望我们一起,往前走走看看。

费用每次98(希望彼此认真真诚以待)

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